5 habitudes d’un triathlète réussi

Ce qui paraissait autrefois être une tâche monumentale, comme attacher ses chaussures, est devenu partie intégrante de vos habitudes grâce à la répétition habituelle du mouvement. Façonnez vos habitudes et rendez ces attitudes répétitives et habituelles jusqu’à ce qu’elles vous viennent naturellement. Voici 5 habitudes d’un triathlète réussi.

Dès le plus jeune âge, on vous a enseigné des comportements répétitifs qu’il est aujourd’hui naturel de les faire. Vous n’y pensez même plus car l’action est automatique.

Ce qui paraissait autrefois être une tâche monumentale, comme attacher ses chaussures, est devenu partie intégrante de vos habitudes grâce à la répétition habituelle du mouvement.

Aujourd’hui, je veux vous parler de 5 habitudes qui feront qu’un triathlète réussi deviendra (et par succès, nous ne voulons pas nécessairement dire gagner une course, mais gagner des défis avec nous-mêmes).

Façonnez vos habitudes et rendez ces attitudes répétitives et habituelles jusqu’à ce qu’elles vous viennent naturellement.

1.ORGANISATION
Se réveiller chaque matin sans plan d’action est stressant. Avoir un plan d’entraînement et la journée permet plutôt de répartir le temps, l’énergie et aussi la nutrition car être organisé signifie aussi organiser son alimentation.

Si vous trouvez que vous êtes toujours agité, troublé et anxieux parce que vous ne pouvez pas organiser vos journées et vos entraînements, alors passez le week-end à organiser les semaines et les entraînements suivants. Vous pouvez le faire vous – même ou obtenir l’aide d’un coach.

2. ÉCOUTEZ VOTRE CORPS
Entrez en contact avec votre corps et les informations que vous recevez du moniteur de fréquence cardiaque et du capteur de puissance. Apprenez à vous écouter et à mieux vous connaître.

Si vous avez structuré vos entraînements en commençant par un rythme plus lent puis en se terminant en progression, le jour de la course, ne partez pas comme une bombe , mais continuez à faire comme vous l’avez toujours fait.

Quelle que soit votre stratégie, connaissez votre physique et mettez en pratique ce que vous avez fait pendant vos entraînements.

3. CONNAISSEZ VOS BESOINS NUTRITIONNELS
Cela comprend à la fois les habitudes alimentaires quotidiennes et les habitudes de supplémentation pendant les entraînements et les compétitions.

Je suis un fervent partisan d’une alimentation saine et équilibrée, je ne suis pas passionné par les régimes (sauf quand ils sont nécessaires) et cela implique une approche à 360 ° de la nutrition.

Lors de vos entraînements, découvrez vos besoins et créez vos habitudes. Même en course, vous pouvez marquer sur votre main les calories que vous devez prendre et la distance à laquelle vous devez les prendre ou sur le cardio, vous pouvez définir des alertes qui vous rappellent quand le faire.

Pratiquez ce qui fonctionne pour vous et n’oubliez pas de placer les collations dans des endroits facilement accessibles.

4. CONTRÔLEZ VOS ÉMOTIONS
L’une des choses les plus stressantes du triathlon est le souci des circonstances indépendantes de notre volonté. Établi que nous ne pouvons pas les contrôler, nous pouvons plutôt le faire pour nos émotions.

Dans un moment difficile, qui se produira sûrement aussi à l’entraînement, apprenez à respirer, à garder les épaules détendues et à avoir une attitude positive face à l’adversité.

Entraînez-vous et si quelque chose de similaire se produit pendant la course, vous saurez comment vous comporter.

5. RESTEZ DANS LE MOMENT
Lorsque vous vous sentez fatigué ou endolori et que des doutes commencent à surgir en pensant à des choses négatives, lorsque votre esprit s’éloigne du but, ramenez-le sur la bonne voie en vous concentrant sur votre respiration, sur le rythme de la course et essayez de vous détendre.

Attirez votre attention sur la compétition (ou l’entraînement) et votre esprit restera dans l’instant présent. Vous pouvez également vous immerger dans le paysage environnant si la situation le permet.